خطة تمارين متقدمة للرجال الذين تتراوح أعمارهم من ٤٠ حتى ٦٥ عام

<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOTToCy3KuoswWBvxZ9oYGGYt6VYXJ4HMkoyXsCvUXhTPPhh3Rd9mi0VK265P8yEASaqGA2ZV8Ry_SCdYWlGRAAUGq93Gm2UiSCZgaPweOOJMCeyr_gj0eOTfJFS5PmX9ShDls7WzohX9srpZEfrI4QVdr97SpmeG_0yUaS8fyUYMlaBR4tKMBGsZ8OIu7/s1349/107852264_163862125194220_5008423227138253420_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1349" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOTToCy3KuoswWBvxZ9oYGGYt6VYXJ4HMkoyXsCvUXhTPPhh3Rd9mi0VK265P8yEASaqGA2ZV8Ry_SCdYWlGRAAUGq93Gm2UiSCZgaPweOOJMCeyr_gj0eOTfJFS5PmX9ShDls7WzohX9srpZEfrI4QVdr97SpmeG_0yUaS8fyUYMlaBR4tKMBGsZ8OIu7/s320/107852264_163862125194220_5008423227138253420_n.jpg" width="256" /></a></div><br /><p></p><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;">ابلغ أهدافك بسهولة واحصل على:</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> رحلة تمرين خطوة بخطوة</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> نظام بناء العادات</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> خطة وجبات غذائية تعتمد على هدفك</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> وصفات سهلة المتابعة</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> <span class="html-span xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs" style="font-family: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit;"><a class="html-a xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit;" tabindex="-1"></a></span>عضلات قوية</div><div dir="auto" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; white-space-collapse: preserve;"><span class="html-span xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x1hl2dhg x16tdsg8 x1vvkbs x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xat24cr xgzva0m xhhsvwb xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: inherit; vertical-align: middle; width: 16px;"><img alt="💪" class="xz74otr" height="16" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png" style="border: 0px; object-fit: fill;" width="16" /></span> المزيد من الثقة بالنفس ، ونوم أفضل</div>

خطة تمارين متقدمة للرجال الذين تتراوح أعمارهم من ٤٠ حتى ٦٥ عام

سيدي | مجلة الرجل العصري 0 31.7.24

 ابلغ أهدافك بسهولة واحصل على: رحلة تمرين خطوة بخطوة نظام بناء العادات خطة وجبات غذائية تعتمد على هدفك وصفات سهلة المتابعة عضلات قوية المزيد من الثقة بالنفس ، ونوم أفضل… Read more »

Read more »

هل الرشاقة تعزّز صحّة الرجل الجنسية؟

<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZXn-Yrz86QfvfajUybufiNmQ_SNmtMVuYn1kg-D-8qAYjJqLtw72w53ByqzWRbXqOura8vmp_-x5MwD_J9LZ9zylxaeHau11UayJA3ggfIS7J7Pw-i9eyrIptEIyDHOBs4sp8Nz_eGWZr0RprwX9sLRCDYCSm6mbkTxojGEEIMVeyiSFjFLWo8j4x3s9/s1123/fit%20men210201073449758~.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="749" data-original-width="1123" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZXn-Yrz86QfvfajUybufiNmQ_SNmtMVuYn1kg-D-8qAYjJqLtw72w53ByqzWRbXqOura8vmp_-x5MwD_J9LZ9zylxaeHau11UayJA3ggfIS7J7Pw-i9eyrIptEIyDHOBs4sp8Nz_eGWZr0RprwX9sLRCDYCSm6mbkTxojGEEIMVeyiSFjFLWo8j4x3s9/s320/fit%20men210201073449758~.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">يعمل عديد من الرجال على الاعتناء بصحّتهم الجسدية لأنّها تنعكس مباشرة على الصحّة الجنسيّة لديهم. فأمراض متنوّعة تؤثّر على الانتصاب عند الرجل ومنها مرض السكري، مرض ارتفاع ضغط الدم، تصلّب الشرايين... إضافة إلى ذلك، تعتبر السمنة والوزن الزائد عقبة أمام الحصول على الانتصاب السليم والمحافظة عليه. ما يعني أنّ رشاقة جسم الرجل هي أساس لصحّة جنسيّة قويّة. تابعوا معنا هذا المقال من موقع صحتي، للتعرّف على أهميّة الرشاقة لحالة الانتصاب والعلى الصحّة الجنسيّة بشكل عام.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"> </p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">أهميّة الرشاقة على الانتصاب عند الرجل</span></p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">من أهمّ طرق الوقاية من مشاكل الضعف الجنسي عند الرجل هي المحافظة على جسم صحيّ وجسم رشيق. فالسمنة وزيادة الوزن، تزيد من فرص إصابة الرجل بمرض السكري من النوع الثاني، وهو من أنواع الأمراض التي تتسبّب بضعف أو تقليص القدرة الجنسيّة للرجل.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">والسبب أنّ السمنة والأمراض التي تنتجها، تضرّ بأعصاب القضيب، ومن هنا تبدأ المشاكل الجنسيّة خلال العلاقة الحميمة، وهذا ما يجعل السمنة والدهون الزائدة، سبباً في ضعف الأداء الجنسي، فيصعب القيام بالعلاقة الزوجيّة مع وزن زائد بشكل مفرط. لذا الرشاقة هي هدف يجب أن يسعى له الرجل، لأنّها تعزّز وتقوّي الأداء الجنسي، وتعزّز تدفّقاً جيّداً للدم نحو القضيب والجهاز التناسلي.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"> </p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">كيف يمكن الحصول والحفاظ على جسم رشيق عند الرجل؟</span></p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">- ممارسة الرجل الرياضة يوميّاً وبشكل منتظم: وأبرز التمارين التي تجعل الجسم رشيقاً هي السباحة، الجري والمشي، لأنّها تساعد على تدفّق الدم بشكل جيّد نحو الأعضاء التناسليّة.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">- إتّباع نظام غذائي صحّي: فالسمنة والأمراض المختلفة ناتجة عن تناول كميّات زائدة من الأطعمة وخاصة غير الصحيّة، فللحفاظ على رشاقة الجسم، يجب اتّباع نظام غذائي مناسب محتوي على المواد الغذائيّة الأساسيّة والغنيّة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الأساسيّة.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">- شرب كميات كافية من الماء يوميّاً أي ما لا يقلّ عن ليترين.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">- التقليل من فترات الجلوس والمواظبة على الحركة أكثر.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">- شرب سوائل صحيّة كالشاي الأخضر ( ا ينصح به لمرضى ضغط الدم)، الزنجبيل، النعناع ، لأنّها تساعد عل التخلّص من الكرش.</p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"> </p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">اطرحوا اسئلتكم حول المشاكل الجنسية التي تعانون منها على أخصائيين في هذا المجال من خلال استشارة الكترونية تحصلون عليها عبر موقع </span></p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;"><br style="box-sizing: inherit;" /></span></p><p dir="RTL" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><span style="box-sizing: inherit; font-weight: bolder;">لقراءة مزيد من المقالات عن الصحّة الجنسية اضغطوا على الروابط التالية:</span></p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">قبل تناول الادوية... اليكَ افضل التمارين التي تقوّي الإنتصاب!</p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">اذا كنتَ تعاني من مرض السكري... مضاعفات يجب التنبّه لها على الانتصاب</p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;">أي فيتامينات يمكن أن تساعد على تقوية الانتصاب لدى الرجل؟</p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><br /></p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><br /></p><p dir="RTL" style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: cairo-regular; font-size: 20px; margin-bottom: 1rem; margin-top: 0px;"><br /></p>

هل الرشاقة تعزّز صحّة الرجل الجنسية؟

سيدي | مجلة الرجل العصري 0 17.7.24

 يعمل عديد من الرجال على الاعتناء بصحّتهم الجسدية لأنّها تنعكس مباشرة على الصحّة الجنسيّة لديهم. فأمراض متنوّعة تؤثّر على الانتصاب عند الرجل ومنها مرض السكري، مرض ارتفاع ضغط الدم، تصلّب الشرايين... إضافة إلى ذلك، تعتبر السمنة والوزن الزائد عقبة أمام … Read more »

Read more »